こんにちは！健康堂整骨院道玄坂院です！

11月も残す所、あと2日となりました。気候も段々と冬へと変わりつつある時期ですね！

季節の変わり目は、気候や環境の変化によって寒暖の差が激しくなる為、睡眠の質が低下する可能性があります。朝晩の気温の変化や日照時間が短くなる事で自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなってしまいます。

自律神経が乱れてしまいますと、寝つきが悪くなってしまったり途中でおきてしまったり、朝すっきりと目覚められないなど睡眠の質が低下してしまいがちです。

睡眠の質が低下してしまうと日中に眠気がしたり、集中力の低下やストレスが溜まっていく原因のもなってしまう恐れがあります。

簡単にできる解決策の一つとして、室内の換気です！

寝る前に部屋の換気を行ったり、空気清浄機などを利用して室内を綺麗な空気の状態を保つことで睡眠の質を上げる効果があります！

ただ、一度乱れてしまった自律神経などは中々すぐには戻すことが難しいですので、マッサージや鍼灸治療、カッピングなど身体のケアもしつつ、上質な睡眠がとれるようにしましょう！

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健康堂整骨院 道玄坂院

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