こんにちは！

健康堂整骨院道玄坂院です！

11月も残す所あと2日となりました。気候も徐々に冬へと変わりつつある時期ですね

季節の変わり目は、気候や環境の変化によって寒暖差が激しくなるため、睡眠の質が低下する可能性があります。朝晩の気温の変化や、日照時間が短くなる事で自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、途中でおきてしまったり、朝すっきりと目覚められないなど、睡眠の質が低下してしまいがちです。

睡眠の質が低下すると日中に眠気が増したり、集中力の低下やストレスが溜まりやすくなる原因にもなる恐れがあります。

簡単にできる解決策の一つとして、室内の換気があります。

寝る前に部屋の換気を行ったり、空気清浄機などを利用して室内を綺麗な空気の状態を保つことで睡眠の質を上げる効果が期待されます。

しかし、一度乱れてしまった自律神経などは中々すぐには戻すことが難しいので、マッサージや鍼灸治療、カッピングなど身体のケアもしつつ、上質な睡眠がとれるようにしましょう！

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健康堂整骨院 道玄坂院

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