こんにちは！

健康堂整骨院道玄坂院です！

寒さ厳しい季節になりましたが、皆さま体調はいかがでしょうか？

今回は、忘年会やクリスマス、大晦日など美味しい物を食べる機会が増えるこの時期に偏りがちな栄養バランスについてです。
普段より洋食を中心としたものになり、糖質や脂質を撮りすぎてしまいがちですよね。

そこで少しだけ栄養バランスを意識してみませんか？

栄養バランスの良い食事は、体調を整え、集中力や免疫力を高めるための土台になります。理想は「主食・主菜・副菜」をそろえること。
主食のごはんやパンでエネルギーを、肉や魚、卵、大豆製品などの主菜でたんぱく質を、副菜の野菜や海藻、きのこでビタミンや食物繊維を補います。
さらに、乳製品や果物を適度に取り入れると栄養の幅が広がります。完璧を目指す必要はありません。多くの食品を“少しずつ、偏らず”続けることが大切です。
忙しい日こそ、スープを足す、サラダを添えるなど小さな工夫で栄養バランスはぐっと良くなります。
日々の小さな心がけで、未来の自分の身体を気遣いましょう！

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