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道玄坂院からのお知らせ

2025.01.31

~睡眠は充分に取れていますか?~

 

こんにちは!健康堂整骨院道玄坂院です!

もうすぐ、2月ですね!日中は日が照っていると暖かい日も増えてきましたね!

朝夕と日中とでは、寒暖の差が激しく体調管理等難しいですよね…。

寒暖の差が激しいと自律神経が乱れがちで、睡眠の方も充分に取れないという方も増えてきます。

そこで良質な睡眠をとるためにできる事をご紹介いたします!

・寝る3時間前までには夕食を済ませる

・温かい飲み物を飲んで眠気を促す

・出来るだけ就寝時間、起床時間を一定にする

また、寝る前にスマホなどを長時間見てしまう事も自律神経の乱れに繋がってしまいますので長時間の使用は気を付けて行きましょう!!

 

 

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健康堂整骨院 道玄坂院

渋谷区道玄坂2-6-14 HYビル4階

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